高龄备孕的妈妈们几乎都面临卵子质量不好的问题。要想如何养出好卵泡提高卵子质量可以从几个方面入手，如适当运动、及时补铁、减少止痛药的摄入、远离电脑辐射、保持好心情、避免经期性生活、保持身体健康、避免暴饮暴食、保持营养均衡等等。
方法/步骤
高龄备孕女性要如何养出健康的卵子
高龄备孕试管助孕中除了技术的支持和医生的操作，最重要的就是卵子与精子的质量问题了。如果精子和卵子质量差，即便是再高明的医生，再先进的技术，也不会有一个让人满意的成功率。
而卵子对比精子，则是更重要的存在，因为精子一次可能有几千万个，一次促排的卵子可供使用的最后可能只有个位数。年龄是影响卵子质量的主要因素，30岁以后的女性不但排卵的数量会相对减少，而且排除的卵子的质量会比年轻女性差很多。试管婴儿单身女行吗
1、补充铁元素
对女性来说，每月的月经会流失很多血，血液中含有大量铁元素，铁元素又是卵子充足养分的一个保障。如果想要提高卵子质量，可多吃些菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，尤其的高龄备孕女性一定要补充更多铁元素！
2、少吃止痛药
有研究表明，经常服用止痛药的话，女性体内的卵子活性会降低7%左右。而且止痛药会克制大脑神经感应，长期服用会让神经对卵巢发出的指令感应速度降低，削弱卵子活性。
3、定期身体锻炼
在备孕期间，定期身体锻炼，不仅提高了身体免疫力，同时还是能提高女性卵子的质量和男性高精子质量，受精结合几率就会大大增加。平时女性可与丈夫多进行简单有效的身体锻炼，例如散步、慢跑等有氧运动。
4、辅助用药
对于年龄造成的卵巢和卵子质量下降，可以适当使用辅助用药。医院的生殖专家在进行试管备孕时，会根据女性的年龄，卵巢情况等因素制定专属的促排方案，如果女性卵子质量不佳，会建议试管前先调养卵巢功能，提高卵子质量。
5、积极的心态
不论是备孕期间还是试管助孕过程当中，良好的心态对提高试管成功率大有裨益。过度紧张和焦虑不利于内分泌，进而影响排卵和试管婴儿成功率。
