假设有一天，医生告诉你：
“从你的精液质量来看，你大概能活到80岁。”
你会不会觉得在胡扯？但这可不是危言耸听。
一直以来，人们认为精液质量只是男性生育能力的一个指标，和整体健康没关系。
但越来越多的研究发现，精液质量欠佳的男性，不仅可能“难当爹”，还可能“命短”。
1、精子活力与寿命直接相关20岁做试管成功率多高
丹麦哥本哈根大学团队近期在英国《人类生殖》杂志上发表了一项研究。
这项丹麦研究对78284名因不育问题检测精液的男性进行了长期追踪，发现除去基础疾病的影响，精子质量越低的男性，预期寿命越短。具体而言：
•总活动精子数＞1.2亿的男性，预期寿命达80.3岁，比总活动精子数不足500万的男性多活2.7年！
•精子浓度、形态、活力等参数均与死亡率呈“剂量-反应”负相关，即质量越好，死亡风险越低。
看到这你是不是也好奇：
“为什么精子质量能预测健康？”
研究团队指出，精子生成依赖复杂的生理机制，涉及激素平衡、氧化应激调控等。
精子质量低下可能反映以下潜在问题：
氧化应激失衡
过高的活性氧（ROS）会损伤精子DNA，导致活力下降，而氧化应激也与心血管疾病、癌症等全身性疾病相关。
代谢综合征风险
肥胖、高BMI与精液质量下降相关，而代谢异常是多种慢性病的共同土壤。
激素水平异常
睾丸功能减退可能影响雄激素分泌，进而增加骨质疏松、肌肉流失等衰老风险。
2、守护健康，从精液检测开始
临床对精子质量进行“全面体检”时，主要有5项核心指标，分别是：精子形态、液化时间、精子活力、精子浓度、DNA碎片率。
看数量
按照世卫组织的研究，每毫升精液需有至少1500万精子，一次射精总量需达3900万以上，低于该标准为“少精症”，且总体存活率至少达到58%。
看“颜值”
正常形态百分率的参考值下限是4%，且其携带的遗传物质（DNA）需完整，碎片率低于15%。
看状态
合格的精子队伍中，至少要有32%能直线游动。
正常精液在室温下从果冻状变为液体状需15——30分钟，若超1小时都未液化，精子就像是在胶水中游动，无法前行。
3、谁“杀”死了男人的精子
近年来，“全球男性精子质量下降”成为重大公共卫生问题。
我国趋势整体呈现“双降一升”——浓度降低、活力下降，畸形率持续攀升。不少青壮年男性，甚至是大学生的精子已开始“老弱病残”。
究其原因，是多重因素对精子构成叠加伤害，且都是在“伤身”的基础上“伤精”。
不良习惯杀死精子
熬夜可通过扰乱内分泌、降低免疫力等多重机制，让精子会失去活力;
久坐时，睾丸血液不畅通，温度可比体温高2℃——3℃，影响生精功能;
运动不足导致的肥胖，不仅易患代谢疾病，少精症的发病率是正常体重者的3倍。
饮食不良营养断供
长期偏好炸鸡、烧烤等高脂高糖食物，可引发全身“炎症风暴”，睾丸也无法幸免。
缺乏蔬果、水产品、坚果等健康食物，锌、硒、钙和维生素等精子生成所需营养“断供”，质量自然无法保证。
多种疾病瓦解内部
睾丸、附睾发育畸形，染色体异常等先天因素，直接阻断精子生产“源头”;
附睾炎、前列腺炎等生殖道感染，恶化精子生成环境，影响生殖系统功能;
肿瘤患者放化疗可直接损害生殖细胞，甚至引发“无精症”。
有害物质毒杀细胞
CT、X光、胸透等电离辐射等有害化学物质，尤其是环境中广泛存在的塑化剂、残留在果蔬表面的农药等，长期接触不仅对身体有直接毒性，还可干扰正常精子生成。
持续高压系统**
男性长期处于焦虑状态，“神经-内分泌”系统精密的调控节奏被打乱，雄性激素分泌不足或泌乳素异常，干扰正常“生精工作”，易出现精子数量减少、畸形率高等问题。
4、如何让精子活跃起来？
男性“养精”蓄锐不单是为了生育，更是为了自身健康。所以，大家要做好这几点：
做好防护提“精力”
戒烟限酒，包括电子烟，每日酒精摄入量不超过25克。
保证作息规律;接触化学物质时做好防护;少用塑料制品、少蒸桑拿或泡温泉。
吃对食物动起来
适当吃牡蛎、深海鱼等来补充锌、硒，以及绿叶菜、西红柿等富含维生素C及抗氧化物的蔬果。
每周保证3——5次中等强度运动，血液循环加速可增加睾丸供氧。
经常看一看精液
正常精液是乳白色或略带黄色的半流状液体，建议男性定期进行精液常规检查。
一旦出现精液颜色异常、质地变化、异味等情况，及时去生殖医学中心或男科就诊。
必要时存份精子
以下几类男性可在35岁前保存一份精子：
•需接受放化疗或男科手术，治疗会损伤生精功能;
•需长期使用免疫抑制剂;
•职业暴露（医疗放射工作、核能工业相关工作等）;
•患有遗传疾病、生殖系统疾病以及少弱精症;
•从事军人、消防员、极限运动员等外伤风险较高职业;
•计划推迟生育。
如果有存精需求可联系南方39生命生殖顾问，我们将为您提供国内外存精方案。
总的来说，这项研究明确量化了精液质量与寿命之间的关系，精液质量是生育的“敲门砖”，更是男性健康的“风向标”。
与其讳疾忌医，不如主动关注，各位男性同胞如若还有相关问题需要咨询，欢迎联系小橄榄或南方39生命生殖顾问咨询，我们将为您提供专业的养精方案。
