治疗肥胖症，从饮食做起！

现在人们的生活水平不断提高，大鱼大肉现在都是家常便饭，如此出现肥胖症的人也越来越多，在患上肥胖症之后不管是外表还是身体都可能会受到很大的影响，因此减肥的方法也越来越多，那么对于肥胖症的患者饮食应该注意什么呢？

肥胖症饮食注意事项

1. 不能少餐

不要通过减少吃饭的次数，来进行减肥，尤其早餐是必须吃的。近几年因为现在生活的节制不断变快，很多人都没有了吃早餐的习惯。这种方法和减肥是背道而驰的。因为用餐的次数变少，就会造成长时间处在饥饿的状态，自身出现自卫的需求，在吃饭的过程中就会将能力储蓄下来，如此就会容易变成脂肪。据调查，在1天中进食的次数少于三次，出现肥胖的概率就有57.2%，次数在3-4次出现肥胖的概率为42.2%，6次以上为28.8%。因此不是少餐就能起到减肥的效果的。

2. 按时就餐

吃饭不规律的人，就可能会出现发胖的情况，养成良好的饮食习惯，每天按时进行吃饭，少吃一些零食。

3. 细嚼慢咽

吃饭的速度和肥胖也是有关联的，这主要是由于人们的脑中，是有能够控制饮食的中枢神经的，但是这种神经，要发出饱腹感的信号，大概要15-30分钟左右，要是吃的太过人可能就不会有太大的饱腹感，从而一直吃。所以吃饭时一定要细嚼慢咽。

4. 尽量避免外面吃

不要长期在外面吃饭，要多自己下厨，因为这样买食材时，就可以避免那些高热量以及油多的食物，可以控制好量、保持口味清淡。

减肥食谱

1. 山楂玉米须汤

准备山楂10g、玉米须50g。首先将山楂洗干净并弄碎，和玉米须一起放入锅中，再放入适当的水，进行煎煮之后即可。能够起到补益脾胃、降低血脂以及利尿消肿的效果，是非常适合减肥的料理。

2. 决明降脂粥

准备炒决明子15g、白菊花10g、山楂50g以及粳米100g，首先把炒决明子与白菊花一起放入锅中，再加入适当的水进行煎煮2次，过滤出药液后在和洗干净的粳米、去了核的山楂一起熬成粥。能够起到降脂的功效，是非常适合肥胖患者的料理。