67%的女性因焦虑而不孕，她们的安心有利于优生

中山大学第二附属医院产科主任张剑平教授表示，大量临床案例证明，过度的精神压力往往会导致内分泌失调、排卵障碍或无排卵，导致“越想怀孕越难怀孕”的情况，尤其是对于工作压力大、长期处于高强度压力下的职业女性， 大脑皮层会抑制下丘脑对女性不孕症的常规检查和垂体的功能，甚至抑制卵巢的其实看孕囊很准功能，使卵巢不排卵，月经开始紊乱。 因此，精神和心理因素会显著影响女性的内分泌和生殖免疫功能。张剑平认为，如果男女双方都有正常的生殖功能，甚至有很强的生殖能力，精神紧张、紧张等不良的精神和心理刺激可能不会影响受孕。但如果生殖功能不强，精神因素可能成为不孕不育的重要障碍。

决定生孩子无疑是一个人一生中最重要的决定之一。宝宝的到来对夫妻双方都是一个很大的考验，不仅要做好充分的物质准备，还要做好心理准备。

受孕的心理准备:

1.要掌握怀孕的知识，需要学习和掌握一些关于怀孕、分娩和胎儿宫内生长发育的知识，了解如何怀孕以及怀孕期间的一些生理现象，如妊娠早期反应、中期胎动、妊娠晚期水肿、腰腿痛等。

2.树立男生女生一样的观念。对于这一点，不仅准妈妈要有正确的认识，更要成为所有家庭成员的共识，尤其是老一辈人，要从“重男轻女”的桎梏中解脱出来，给孩子更多的鼓励和关爱，解除孕妇的后顾之忧。

3.保持乐观稳定的情绪状态。孕妇在怀孕过程中，要尽量放松心态，及时调整和转移不良情绪，比如夫妻经常聊天，给胎儿唱歌，一起欣赏音乐，必要时咨询心理医生进行心理治疗。

4、生活规律，饮食科学，生活方式良好。怀孕期间注意适当休息。除了保证晚上有充足的睡眠，白天也要有短时间的睡眠，尤其是午休的时候。怀孕期间的饮食应清淡营养，并添加蛋白质、维生素和矿物质(如钙、磷、铁、锌)，以保证饮食更加合理。这对夫妇应该戒烟戒酒。

5.了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动来放松。根据自己的实际情况，可以选择合适的运动，尽可能多地进行户外活动，有利于血液循环和精神内分泌的调节，也可以缓解紧张和焦虑。积极的体育活动可以激发精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。

6.做好怀孕后怀孕反应的准备。心理上要注意产前检查，接受医生的指导。定期产前检查是保障母婴安全的重要措施，已经形成了一整套的程序。产前检查有利于有序掌握妊娠情况，发现新问题能及时解决，成为优生优育的关键。

怀孕时处于良好平和的心理状态有利于优生优育

朝阳区妇幼保健院妇产科主任医师黄筱琳指出，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于**，精子、卵子质量也高，受精胎儿质量也好，有利于优生优育。但是，心情不好很可能导致内分泌改变，对身体机能产生不利影响。因此，建议育龄夫妇在准备怀孕时调整好心理状态，在生活经济稳定、心态稳定、心情良好的情况下考虑怀孕。另外，注意不要太累，尽量避免有毒有害物质。