怎么安排月经比较干净

每个成**性每个月月经期都要按时就诊，月经持续一周。如果女性月经经常来的不规律，来的时候血量不规律，要注意，及时调整身体，否则可能会影响生殖功能。那么，女性月经怎么安排才干净呢？

女性如果想清洁经血，可以在经期做简单的阴道运动，促进经血排出。简单的阴道锻炼，就是女性坐着的时候，先弯曲双腿，然后让双脚贴在一起，尽量让弯曲的双腿两侧贴着地面，这样可以刺激经血排出。其次，改善女性的月经饮食也可以促进子宫排出经血。

女性在月经期间不容易吃高糖高盐的食物，否则经血容易粘着流出。如果有月经痛，多喝红糖水改善腹痛。女性要注意卫生巾的质量。最好选择易吸、纯棉的卫生巾，这样可以避免妇科病，促进月经血排出。

女人经期上厕所，最好是蹲着，上身前倾，阴道倾斜，然后深呼吸上厕所，可以促进经血排出。女性在经期要保持良好的卫生习惯，每天用清水冲洗，不要使用阴道洗液，以免破坏阴道菌群平衡。