男性应该如何提升生育能力？

提到生育时，大多数人首先想到的是女人的事情。但是生孩子是夫妻双方的事。如果只有一个人努力，就不会有成功。因此，在准备怀孕时，夫妻双方都应做出适当的努力。那么对于男性应该如何提升生育能力呢？

男性提升生育能力的方法

1、调节情绪：长时间精神抑郁、忧伤、悲观和压抑等情形都有可能导致不孕不育。主要是因为这样对大脑皮层功能的影响，会引起全身神经内分泌功能、精子发生和睾丸性功能处于非常不稳定的状态中。

2、戒除烟酒：烟酒会直接伤害到性腺与精子，从而发生男性不育情况。长时间吸烟可引发阴茎动脉硬化症状，出现性功能障碍问题;饮酒可严重损害睾丸间质细胞，降低雄激素水平，最终导致男性性功能障碍情况。

3、避免频繁热水浴：男性的精子只有在34℃～35℃的恒温环境中才可以保持正发育不会出现异常。洗澡时水温过高，可能就会影响到精子的发育。例如，**浴时室内的温度会达到70℃—80℃。它很容易引起多数精子死亡，从而引起男性不育。

4、避免穿紧身牛仔裤：男性穿着紧身牛仔裤不仅会给生殖器官造成压迫，引起睾丸出现发育异常情况，而且由于气密性和散热性非常不利于精子的存活。

5、饮食注意不要缺锌少硒：锌能促进精子运动，预防精子太早解体，促进与卵子进行结合。所以，年轻男性一定不能偏食，要多吃些富含锌、硒等食物，比如鱼、牡蛎、坚果、肝脏、大豆、玉米等。

6、不熬夜：由于精子的产生主要在晚上进行，白天睡觉是完全没有效果的。经常熬夜会引起精子发生功能障碍，导致精子数量不断变少，活动能力变差，畸形率和DNA碎片率不断增加，非常容易导致男性不育症和女性出现流产情况。长期熬夜还会影响到男性的生殖内分泌和免疫力功能，导致性欲变低、阳痿、早泄等一些男性性功能障碍的情况，容易引起慢性前列腺炎和附睾炎等症状。

7、不要久坐：长时间坐着、骑车或者开车等一些情况都需要男性久坐，这样就容易造成男性生殖器官：睾丸、前列腺、附睾、精囊腺等血液循环不良，从而导致男性容易患上慢性前列腺炎或者附睾炎症等，也会引起睾丸温度变高，直接伤害到睾丸产生精子的能力，从而引起精子质量变低的情况。